مرض السكري من أكثر الأمراض شيوعاً في العالم، إذ يصيب الآلاف سنوياً، ويحدث نتيجة وجود خلل في مستويات السكر في الدم واختلال مستوياته الطبيعية. وفي السطور التالية نستعرض لكم معدل السكر الطبيعي.
ما هو مرض السكر؟
داء السكري؛ مرض مزمن يحدث للإنسان عندما يعجز البنكرياس عن إنتاج كمية كافية من الانسولين، أو عندما لا يستطيع الجسم استخدام الانسولين الذي انتجه.
كما تؤدي الزيادة المفرطة في مستويات السكر في الدم إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة وتضرر في الأوعية الدموية والأعصاب.
وإذا كنت تتساءل ما هي مقدمات مرض السكري؟، فهي الحالة التي ترتفع فيها معدل السكر الطبيعي عن المعدل غير الطبيعي ،ولكنها لا تصل إلى مستويات السكر من النوع الثاني.
أعراض مرض السكر
تعتمد أعراض السكر في الدرجة الأولى على مدى ارتفاع مستويات السكر في الدم، إذ إنه لا يظهر على بعض الأشخاص مثلا المصابين بمقدمات السكر أو السكر من الدرجة الثانية.
لكن الأعراض تظهر سريعاً على مرضى السكر من الدرجة الأولى.
- الشعور بالعطش أكثر من المعتاد.
- فقدان الوزن بطريقة غير طبيعية وعن غير قصد.
- كثرة الحاجة إلى التبول.
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- بطء التئام الجروح.
- الإصابة بحالات العدوى.
- الرؤية الضبابية.
يصاب الكثير من الأشخاص بالسكر من الدرجة الأولى خاصة في مرحلة الطفولة والمراهقة، على عكس السكري من الدرجة الثانية الذي يصيب الأشخاص بعد تخطي عمر الأربعين تقريباً.
ما أسباب ارتفاع السكر في الدم؟
قد يعاني مرضى السكري من ارتفاع معدل السكر الطبيعي في الدم لعدة أسباب، أهمها:
قلة أو زيادة النشاط البدني:
ينصح الخبراء مرض السكري بعدم اتباع أسلوب حياة يتسم بالخمول والكسل، كما لا ينبغي لهم ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة أيضاً.
بل يفضل بممارسة التمارين الرياضية بطريقة معتدلة وتحت إشراف الطبيب المعالج حتى لا تسبب أضرار وخيمة.
التوتر والارهاق:
التوتر والقلق من أهم أسباب ارتفاع معدل السكر الطبيعي، وذلك بفضل إفراز الجسم لهرمونات الكورتيزول والأدرينالين التي تقلل من فعالية الانسولين.
الجفاف:
يؤدي الجفاف إلى ارتفاع معدل السكر الطبيعي، وذلك بسبب نقص السوائل في الجسم مما يزيد من تركيز السكر في الدم، ومن ثم زيادة التبول.
قلة النوم:
تؤثر قلة النوم على قدرة الجسم في نسبة السكر في الدم، حيث إن قلة النوم لمدة يوم واحد يتسبب في كفاءة استجابة الجسم للانسولين.
التدخين:
بالطبع يؤثر التدخين على ارتفاع السكر عن معدلاته الطبيعية، إذ يؤدي النيكوتين إلى التهاب الخلايا ومن ثم تتأثر استجابتها للانسولين.
لذا ينصح الأطباء المدخنون بأخذ جرعات انسولين أكبر من غيرهم.
معدل السكر الطبيعي حسب العمر
يختلف معدل السكر الطبيعي قبل الفطور عن معدل السكر بعد الأكل.
معدل السكر الطبيعي عند الأطفال:
يتراوح معدل السكر الطبيعي عند الأطفال دون سن الـ 6 سنوات، ما بين 80 – 200 ميللغرام / ديسيلتر يوميًا.
| الحالة | معدل السكر في الدم |
| الصيام | 80 – 180 ميللغرام/ديسيلتر. |
| قبل الفطور | 100 – 180 ملليغرام/ديسيلتر |
| بعد الأكل بساعتين | حتى 180 ملليغرام/ديسيلتر. |
| قبل النوم | 110 – 200 ملليغرام/ديسيلتر. |
معدل السكر الطبيعي للمراهقين
عادةً تتراوح مستويات السكر للأطفال من عمر 6 – 12 عام بين 80 – 180 ملليغرام/ديسيلتر على مدار اليوم.
| الحالة | معدل السكر في الدم |
| الصيام | 80 – 180 ملليغرام/ديسيلتر |
| قبل الفطور | 90 – 180 ملليغرام/ديسيلتر |
| بعد الأكل | أكثر من 140 ملليغرام/ديسيلتر. |
| قبل النوم | 100 – 180 ملليغرام/ديسيلتر. |
أما معدل السكر الطبيعي للمراهقين الذين تبلغ أعمارهم 13 – 19 عاماً فعادةً ما يتراوح ما بين 70 – 150 ميللغرام/ديسيلتر.
| الحالة | معدل السكر في الدم |
| الصيام | 70 – 150 ملليغرام/ديسيلتر |
| قبل الفطور | 90 – 130 ملليغرام/ديسيلتر |
| بعد الأكل بساعتين | أكثر من 140 ملليغرام/ديسيلتر |
| قبل النوم | 90 – 150 ملليغرام/ديسيلتر |
معدل السكر للبالغين
أما البالغين الذين تبلغ أعمارهم 20 عاماً فما فوق، يبلغ مستويات السكر الطبيعي لديهم 100 – 180 ملليغرام/ديسيلتر.
| الحالة | معدل السكر في الدم |
| الصيام | أقل من 100 ملليغرام/ديسيلتر. |
| قبل الفطور | 70 – 130 ملليغرام/ديسيلتر |
| بعد الأكل بساعتين | أقل من 180 ملليغرام/ديسيلتر. |
| قبل النوم | 100 – 140 ملليغرام/ديسيلتر |
ولا يختلف معدل السكر الطبيعي للرجل عن النساء، أما عن معدل السكر في سن الخمسين يتراوح بين 72 – 106 ملليغرام/ديسيلتر، أما بعد الأكل يترواح بين 140 ميللغرام/ ديسيلتر.
أما إذا كنت تتساءل هل نسبة السكر 160 طبيعي؟، تختلف الإجابة على حسب حالتك الصحية، وهل هذا القياس بعد الأكل أم قبله.
لذا إذا كنت لا تعاني الأمراض المزمنة ولا مرض السكري، تعد نسبة السكر 160 طبيعية إذا كانت بعد الأكل بساعتين.
ما هي عوامل تؤثر على قياس نسبة معدل السكر الطبيعي في الدم؟
- نوع الطعام والشراب الذي يتناوله الفرد.
- كمية وتوقيت الطعام.
- بعض الأدوية، والتي تتكون مواد تسبب في ارتفاع معدلات السكر عن طبيعته.
- الأمراض مثل أمراض القلب، وأمراض الأوعية الدموية.
- الضغط العصبي والتوتر.
- العمر.
- الجفاف.
- نمط الحياة والعادات الشخصية.
ما هو المشروب الذي ينزل السكر بسرعة؟
اقرأ أيضاً: التطبيب عن بعد يُحدث نقلة نوعية لدى مرض السكري في المملكة
تخفض الماء معدلات السكر المرتفعة، بالإضافة إلى بعض المشروبات الأخرى من بينها:
الشاي الأخضر:
يعد الشاي الأخضر من المشروبات المفيدة للسكر، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل مضاعفات السكر بشرط ألا يتم تحليته.
القهوة:
تحتوي القهوة أيضاً على مضادات الأكسدة، لذا فهي مفيدة لمرضى السكري من الدرجة الثانية.
ويفضل عدم تحليتها بالسكر أو إضافة الحليب لها.
عصير الخضراوات:
تعد الخضراوات مصدر غني بالألياف الغذائية التي تساعد على ضبط معدلات السكر في الدم وتعزز من حركة الأمعاء.
ويمكنك خفق الخضراوات الورقية معاً مثل أوراق الكرفس، الجرجير، والملفوف، ويفضل عدم وضع أي سكريات به.
عصير الليمون:
يوفر عصير الليمون لمرضى السكر حماية ضد الإصابة بالعدوى، كما أنه مصدر كبير لفيتامين سي وينظم معدل السكر الطبيعي في الدم.
وحتى تحصل منه على أقصى استفادة يفضل عدم وضع به السكر الأبيض أو غيره.