ارتفاع ضغط الدم؛ هو مرض شائع يحدث نتيجة حصول ضغط مستمر على جدران الشرايين، ويحدث في الغالب على مدى سنوات طويلة، وقد يعاني بعض الأشخاص ارتفاع ضغط الدم دون ظهور أعراض واضحة عليهم. ونستعرض لكم في مقالنا هذا أهم أعراض ارتفاع الضغط.
أعراض ارتفاع ضغط الدم العصبي
القلق وارتفاع ضغط الدم مشكلتان مرتبطان ببعضهما البعض، لذا فإن ضغط الدم يرتفع بشكل مفاجئ إذا تعرض الشخص لموقف عصبي أو ضغط نفسي كبير.
- الصداع الشديد.
- خفقان القلب؛ عدم انتظام ضربات القلب.
- التعرق الشديد وغير الطبيعي، وهي من أعراض ارتفاع الضغط التي يمكنك ملاحظتها بسهولة.
- آلام الصدر.
- الغثيان.
- طنين في الأذنين.
- عدم القدرة وتشوش الرؤية بشكل جزئي.
- ظهور بقع دموية في العينين.
- ألم في الظهر.
- خدر وتنميل الجسم.
- صعوبة في الكلام.
- ضيق في التنفس.
- رائحة الفم الكريهة؛ تظهر في بعض الحالات.
أما عن أعراض ارتفاع ضغط الدم عند النساء، فهي لا تختلف كثيراً عن الأعراض العامة لارتفاع ضغط الدم، وتتمثل في:
- الإرهاق الشديد، وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
- نزيف في الأنف أو ظهور دم في البول.
- آلام حادة في الرأس.
- تسارع في نبضات القلب.
ومن هذه الأعراض يمكنك معرفة إجابة عن سؤالك كيف أعرف أن ضغطي مرتفع بدون جهاز؟، ولكن يفضل دائما التأكد من خلال زيارة الطبيب المختص والاعتماد على جهاز لقياس واكتشاف أعراض ارتفاع الضغط.
أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الشباب
تظهر أعراض ارتفاع الضغط على الشباب بشكل مفاجئ، والتي تسبب لهم المشكلات الصحية، وتتمثل أسباب ارتفاعه:
1) الإصابة بالسمنة:
تؤدي السمنة إلى عمل ضغط إضافي على القلب، وقد تنتج السمنة لأسباب عديدة منها وراثية ومنها يرجع للنظام الغذائي المتبع، وتعد أحد أهم مسببات أو أعراض ارتفاع ضغط الدم.
2) تناول بعض الأدوية:
يوجد بعض الأدوات التي تؤثر على مستويات ضغط الدم، لذا إذا ظهر عليك أي عرض من أعراض ارتفاع ضغط الدم ،قد يكون نتيجة عقار جديد قد تناولته.
3) العوامل النفسية:
تؤثر العوامل النفسية على ارتفاع ضغط الدم مثل الخوف والقلق والتوتر، لذا عليك التحكم في مشاعرك بقدر الإمكان.
4) التدخين:
يرتبط التدخين بشكل مباشر بارتفاع ضغط الدم،كما يعتبر واحد من الأسباب الرئيسية لأعراض ارتفاع ضغط الدم ويسبب التدخين عدة أضرار منها السكتات الدماغية والنوبات القلبية وقد تصل إلى الوفاة.
5) الإصابة ببعض الأمراض:
يمكن أن تؤدي الإصابة ببعض الأمراض إلى ارتفاع ضغط الدم، مثل أمراض القلب وداء السكري، ومرض الكلي، وفرط نشاط الغدة الدرقية، بالإضافة إلى اضطرابات الغدة الصماء.
أما إذا كنت تتساءل كيف أعرف إن عندي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟، يمكنك معرفة أن ضغط دمك مرتفع ويحتاج إلى استشارة الطبيب من خلال قياسه بواسطة الأجهزة المخصصة لذلك أو من خلال ظهور أكثر من عرض من أعراض ارتفاع الضغط عليك.
كما تشخص الإصابة بالضغط المرتفع إذا كان يبدأ من 130/80 ملم زئبقي أو أكثر.
ما هو الاكل الممنوع لمرضى الضغط؟
1) الأطعمة المالحة:
يعد الصوديوم من أبرز مسببات ارتفاع ضغط الدم، خاصة إذا كان بكميات كبيرة في الأطعمة، لذا ينصح بالتحقق من عدم وجود الصوديوم في الأطعمة.
2) الأطعمة السكرية:
تزيد الأطعمة السكرية من خطر الإصابة بزيادة الوزن والتي ينجم عنها بلا شك ارتفاع ضفط الدم، كما تعتبر واحدة من اهم أعراض ارتفاع ضغط الدم.
3) اللحوم الحمراء:
قد ينتج عن تناول اللحوم الحمراء بشكل مفرط الى حدوث أعراض ارتفاع ضغط الدم، وذلك بفضل مركبات تساهم في ذلك وتتواجد في اللحم الضأن، لحم الماعز، واللحم البقري.
4) المعجنات والمخبوزات:
تصف المعجنات والمخبوزات من الخيارات غير الجيدة لمرضى الضغط المرتفع، ويجب التقليل من تناولها لأنها ليس مصنوعة فقط من الدقيق الأبيض بل يضاف إليها الجبن والحليب وغيرها من الأطعمة الضارة.
وإذا كنت ترغب في تناولها يفضل إعدادها في المنزل بطريقة صحية، مبتعداً عن المكونات الضارة والدهنية.
5) مشروبات الكافيين:
ينتج عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين إلى ظهور أعراض ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، ويفضل عدم الإفراط في تناولها حتى لا تتسبب في ارتفاع ضغط الدم.
كيف أنزل الضغط المرتفع بسرعة في المنزل؟
يوجد بعض الخطوات والنقاط التي يمكنك اتباعها لعلاج ارتفاع الضغط المفاجئ، ولكن في بعض الحالات ينبغي لك استشارة الطبيب المختص، ومن أهم هذه الطرق:
1) ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
تعتبر التمارين الرياضية أحد أهم وسائل تخفيف أعراض ارتفاع ضغط الدم ، حيث تجعل القلب أقوى وتقلل الضغط على الشرايين.
ويمكن القيام بالتمارين المتوسطة يوميا لمدة 30 دقيقة تقريباً لتحسين صحة القلب.
2) تقليل استهلاك الكافيين:
كما ذكرنا سابقاً يساهم الكافيين في ارتفاع ضغط الدم، لذا يكون الأشخاص الذين تناولون الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بأعراض ارتفاع ضغط الدم أكثر من غيرهم.
لذا لعلاج ارتفاع ضغط الدم، يجب تجنب استهلاك الكافيين والتقليل منه تماما.
3) محاربة التوتر والقلق:
كما ذكرنا سابقا أن التوتر والقلق؛ هو المحرك الرئيس والاساسي لأعراض ارتفاع ضغط الدم، لذا يفضل الابتعاد عن مصادر التوتر والقلق والقيام بالأنشطة التي تساعد على الاسترخاء مثل الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، العمل بشكل أقل، ممارسة تقنيات التأمل واليوغا.
4) تقليل الوزن الزائد:
قد تحتاج إلى تناول العقاقير الدوائية للحد من أعراض ارتفاع ضغط الدم إذا لم تستطيع أن تخفض وزنك، لذا عليك تقليل وزنك وتجنب السمنة وذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية والاعتماد على نظام غذائي صحي.
كيف ينام مريض الضغط المرتفع؟
ينصح بعض الخبراء مرضى الضغط المرتفع بالنوم على أحد الجوانب سواء الجانب الأيمن أو الجانب الأيسر، وذلك حتى تخفف الضغط المفرط على الأوعية الدموية وتساعد على تنشيط الدورة الدموية بأمان.
عرضنا لك أعراض ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه في المنزل وما أهم أسباب ارتفاع خاصة لدى الشباب، حتى تتمكن من مراقبة مستويات الضغط عن قرب والسيطرة عليها.
